Cum ne afectează lipsa soarelui! Nu putem trăi fără soare!

ViaŢa fără vitamina Soarelui

Nu numai alunecuŞurile pe gheaŢă sunt responsabile pentru fracturi Şi alte accidente, ci Şi lipsa vitaminei D. Această carenŢă face ca oasele Şi articulaŢiile să devină mult mai fragile. Pe lângă slăbirea muŞchilor, oaselor Şi articulaŢiilor, insuficienŢa vitaminei D este strâns relaŢionată Şi cu cazurile de cancer la colon, prostată, esofag Şi pancreas. În rândul copiilor, deficienŢa de vitamina D poate duce la riscul dezvoltării astmului, în timp ce femeile însărcinate riscă Preeclampsia, o boală manifestată prin presiunea foarte mare a sângelui. Botezată de specialiŞti Vitamina Soarelui, vitamina D a ajuns să fie considerată nutrientul secolului.

Spre deosebire de alte vitamine Şi suplimente alimentare, vitamina D este foarte ieftină, motiv pentru care, de cele mai mult ori, nu se regăseŞte în recomandările doctorilor care preferă medicamentele scumpe. Cercetările recente susŢin că o pastilă pe zi poate prelungi viaŢa. Experimentele au dovedit că Vitamina D este extrem de sigură. Din reacŢia oamenilor care îŞi administrează suplimente cu vitamina D nu s-au constatat efecte secundare negative.

Încă unul dintre efectele negative ale expunerii reduse la soare în timpul iernii constă în apetitul exagerat. În lipsa strălucirii soarelui, glanda pitulară, care aparŢine de creier, este mai puŢin stimulată. Astfel, se declanŞează o serie de reacŢii instinctive Şi ancestrale. În trecut, pentru a supravieŢui iernilor grele, strămoŞii noŞtii îŞi menŢineau organismul acumulând depozite de grăsime. Mai mult, lipsa luminii diminuează nivelul leptinei, hormonul care ne informează că stomacul este plin.

Ce putem face

Antidepresivele Şi dulciurile nu sunt cel mai bun remediu pentru a reduce tristeŢea zilelor de iarnă. Studiile au demonstrat că exerciŢiul fizic regulat poate avea acelaŞi efect asupra stării emoŢionale ca o pastilă de Prozac, în timp ce carbohidraŢii din dulciuri sunt doar surse temporare de energie.

Foarte puŢine surse naturale conŢin o cantitate semnificativă de vitamina D. Cele mai bogate în vitamina D sunt uleiurile din ficat de peŞte. O lingură de ulei de cod conŢine 1360 UI vitamina D). PeŞtii precum somonul, macroul, sardinele sau tonul conŢin preŢioasa vitamină. Ouăle, mai exact gălbenuŞurile, sunt o sursă de vitamina D, însă relativ scăzută.
Avem 30.000 de gene în corpul nostru Şi vitamina D influenŢează 2.000 dintre ele.

Depresie la întuneric

Într-o zi însorită ne simŢim mai bine decât într-o zi înnorată. CorelaŢia dintre cantitatea de lumină Şi buna dispoziŢie constă în nivelul serotoninei, un antidepresiv natural produs de creier. Studiile au demonstrat că organismul tinde să producă această substanŢă în cantităŢi mai mici în timpul iernii. Simptomele depresiei se pot manifesta Şi împreună cu dificultăŢi de concentrare, energie scăzută, lipsa concentrării, oboseală Şi somnolenŢă excesivă.